Zenergym

Quinze millions de français souffrent d’au moins une maladie chronique. Pourtant une vision de la santé fondée sur une démarche préventive, pourrait considérablement réduire la fréquence et l’impact des problèmes de santé. Au 20ème siècle les maladies infectieuses étaient le défi sanitaire principal, maintenant au 21ème siècle, ce sont les maladies chroniques qu’il nous faut vaincre. Le système de soin curatif a besoin d’évoluer vers un système préventif. Instruit par internet, chacun est devenu un expert désireux d’être traités comme le premier acteur de sa propre santé, et c’est bien ainsi. Les gens continuent d’aller voir les médecins et ils viennent aussi, de plus en plus souvent, voir des praticiens de santé naturelle. Ceux-ci ont une grande responsabilité et un rôle primordial à jouer, car ils deviennent des acteurs incontournables de ce changement de paradigme. Ils sont des éducateurs pour les personnes en recherche de ce qui est bon pour eux, pour leur santé, leur bien-être et leur développement personnel. Les naturopathes doivent aussi jouer le rôle de défenseurs des principes actifs de la nature, que ce soit au niveau physiques, énergétiques et même spirituel. Denis Martin Zenergym : Praticien de Santé Heilpraktiker (Faculté libre de médecine naturelle Sarrebruck 1990).

Le massage méditatif en pleine présence conduit à une expérience d’Unité par la fusion corps/esprit/respiration. De doux et discrets frissons se présentent, faisant intensément ressentir une sensation de plénitude liée à la contemplation et au partage de l’énergie du moment présent.

Plus il y a abandon de soi à l’expertise du masseur, plus les pulsations d’énergies libres s’expriment dans leur flux naturel. Ce potentiel énergétique naturel est accessible à tout le monde, ce n’est pas un état à atteindre, il est déjà là et se présente naturellement automatiquement. Chacun peut le ressentir en cultivant une pleine présence accueillante pour l’expérience de ce qu’il se passe et qui respire, dans le contact épidermique avec soi-même, avec l’autre et l’instant présent.

Le massage renforce l’unité corps/esprit par la mise en évidence de l’énergie de vie qui relie à tous les plans de l’existence. Il nous reconnecte, (principalement via le cœur), à ce qui en nous est le plus intime et lumineux, cette nature profonde qui affirme la singularité de qui nous sommes vraiment.

Les disharmonies les blocages, les manques et excès sont ré-harmonisés par un ressenti d’amour inconditionnel et respectueux. Les tensions, les nœuds et rigidités du corps physique, s’assouplissent. La sphère émotionnelle est assouplie par la douceur de la respiration qui se cale automatiquement sur les rythmes du massage.

Le vécu tant émotionnel que corporelles durant le massage, amène à se reconnecter à sa vraie nature profond, celle d’avant les conditionnements. Un toucher fluctuant entre yin et yang mais principalement yin (féminin), éveil des énergies trop en sommeil et en apaise d’autres qui seraient en excitation. Dès que le flux d’énergie s’éveille (se faisant sentir par des sortes de frissons parcourant le corps), les anciennes émotions engamées dans les cellules sont libérées et la confiance s’épanouit faisant place à de nouvelles sensations, une expansion énergétique se produit toute seule, naturellement sans effort ne volontarisme. La volonté vers un but, ne peut pas rendre plus équilibré énergétiquement, il n’y a que le lâché prise et une grande place laissée aux ressentis qui le puissent.

Le travail sur la conscience est l’outil de transformation le plus puissant qui soit. Pour sortir du self-control et de l’autocritique, pour retrouver paix joie et plaisir, il s’agit de de vivre la pleine présence à l’instant et de laisser s’exprimer ses émotions.

Pour que le massage soit un soin de guérison du lien à l’autre, il suffit de faire intensément l’expérience de la conscience du moment présent dans l’écoute des ressentis. Se relier à soi-même, se relier à l’autre et percevoir l’Unité. L’expérience d’un massage inspiré par cette énergie est le cadre idéal pour cela.

Un bon lâché prise durant le massage libère des représentations idéales, des attentes et des besoins de performance, il n’y a alors plus rien à se prouver à soi-même ni à l’autre. Se connecter d’abord à soi-même est indispensable pour pouvoir se connecté intimement et librement à l’autre.

Un bon professionnel du massage apprend au massé à poser clairement ses limites et à exprimer ses besoins, souhaits, ou craintes et aussi à exprimer à sa façon son plaisir et sa gratitude.

Le massage peut être utile à toute personne en recherche de découvrir ou redécouvrir son corps dans toute son authenticité et sa puissance. L’acceptation inconditionnelle de soi et l’estime de soi que donne le massage ouvre une voie vers une nouvelle sensualité une autorisation au plaisir dans la réconciliation avec ses propres émotions.

Les relations professionnelles de massage n’incluent en aucun cas de passages à l’acte sexuels. La personne qui masse fait abstraction de ses besoins sexuels, elle est simplement le véhicule de l’énergie du massage avec respect et bienveillance pour l’autre. Le masseur est garant du respect du cadre de la relation thérapeutique. Les autres limites s’il s’en trouve, sont le fait de la personne massée. Et il est bon qu’elle se rappelle que la relation d’aide que propose le thérapeute est un espace de liberté dans lequel tout peut être exprimé et sera accueilli avec bienveillance.

La personne massée « se met à nu », la personne qui masse est habillée ou simplement torse nu.

Le massage se déroule sur une large table de massage, avec des huiles végétales aromatisées aux huiles essentielles.

Accepter son anxiété. Entendre avec détachement ce que nous disent nos états d’âme, pour ne pas en être affecté. Choisir, sans pour autant condamner ce que l’on ne choisit pas.

L’évolution de conscience passe par une totale acceptation de ce qui est et notamment de notre anxiété.

Il s’agit d’accepter l’anxiété et plus globalement ce que l’on est. Mais nous ne sommes pas « notre » anxiété, comme nous ne sommes pas non plus « nos » pensées. L’identification aux pensées crée l’anxiété. On se rééduque par une attitude de pleine conscience consistant à voir en face et à accepter son anxiété et ses pensées dysfonctionnelles.

L’anxiété peut être vue comme un éclairage qui nous montre les valeurs soutendant les actions qui nous ferons évoluer. L’acceptation de l’anxiété nous connecte avec ce que nous sommes et voulons vraiment. Cessons de nous définir en réaction à ce que nous considérons que nous ne sommes pas et/ou ne voulons pas.

Il s’agit de faire, sans attachement, des choix non discriminants, pour que ces choix ne soient pas fait en réaction mais en action. Être beaucoup dans le jugement la condamnation et le rejet est un comportement d’évitement qui crée et entretient l’anxiété et les peurs. Emettre des jugements peu nuancés empêche d’évoluer vers qui nous sommes vraiment. Être attaché à ses choix et rejets au point d’être en conflit avec ce que l’on refuse nous condamne à ne vivre que dans une partie du monde. Cet isolement empêche de vivre pleinement ce qui a fait l’objet de notre choix.

Pour se guérir des pensées discriminantes cause de souffrance, évitons d’être contaminé par les fausses croyances des personnes peut-être bien intentionnées mais mal instruites ou par des informations anxiogènes qui nous manipulent et nuisent à notre épanouissement.

Comme exercice anti anxiété, on peut décider de remercier ce que l’on ne choisit pas, de nous avoir montré la justesse de notre attitude. Les oppositions duelles apparentes et illusoires auxquelles nous croyons, sont en fait le reflet d’une grande unité et d’un destin en mouvement, fait de complémentarités interdépendantes.

Il ne s’agit pas d’aller jusqu’à d’aimer son anxiété du fait qu’elle est un moyen de prise de conscience évolutive ! Il suffit lorsqu’on s’en est guéri de l’observer autour de soi, avec empathie, bienveillance, compassion active et amour.

Vous vous angoissez pour quelque chose qui vous « tient à cœur » ou qui vous « prend la tête ».

Vous sentez votre cœur battre un peu trop fort, rien qu’à l’idée de... !

Vous voudriez vous calmer, vous n’y arrivez pas.

Et si vous tentiez la méditation laïque ?

Des exercices simples dans lesquels la respiration est au premier plan. Des exercices faciles et efficaces qu’il est possible de pratiquer partout, même au travail (pour éviter le burnout).

Mais non, qu’allez-vous imaginer ! Pas besoin d’allumer de l’encens, de mettre sa chemise à fleurs, ni d’implorer Bouddha pour pratiquer la méditation laïque. Elle peut se pratiquer partout, en toute discrétion, sans que votre entourage ne s’aperçoive de rien (ce qui est bien commode au bureau).

Il existe plusieurs types de méditation à aborder chacune à leur moment dans une progression pédagogique personnalisée.

Celles que vous proposera en premier Zenergym, c’est la « Cohérence cardiaque ».

La pratique méditative thérapeutique n’a rien de religieux même si elle est issue du bouddhisme.

Zenergym Denis Martin 25 ans pratique du Zen Soto Japonais.

Pilates, Stretching, Gyms douces et leur rapport avec l’esprit méditatif Zenergym

La pratique méditative unit le corps et l'esprit, elle permet d'entrer dans l'expérience que fondamentalement ils ne sont pas séparés. La méditation en mouvement construit l'harmonie entre le corps et l'esprit

Au cours de l’apprentissage Zenergym de la méditation de pleine conscience, nous pratiquons des mouvements de gym douce (Pilates, Stretching, Relaxation Dynamique, Sophro…) qui conscientisent les mouvements, les étirements, les renforcements doux.

Force, équilibre, souplesse du corps produisent ces mêmes qualités dans l’esprit, les émotions, la psychologie. A condition que la pleine conscience de l’unité du corps et de l’esprit soit bien présente sous forme de présence méditative.

Le « Coaching Zenergym » vous amène à être pleinement attentifs d'instant en instant au mouvement (grandement respiratoire), vécu dans l’unité. Nous sommes tous différent. C'est à chacun d’explorer son vécu et ses limites. Pour apprendre à se connaitre et à repérer ses limites, il s’agit de s’y entraîner. On peut le faire directement dans la vie, mais parfois elle est trop agitée et les vagues sont top grosses pour y apprendre à nager.

 "On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer." Jon Kabat-Zinn.

L’automne est là !

En cette période de transition saisonnière et de changements climatiques rapides, notre corps peut avoir du mal à suivre : les jours raccourcissent, la luminosité baisse et l'hormone qui règle notre horloge interne et favorise le sommeil, la mélatonine, peut voir sa production perturbée.

C’est aussi période de « rentrée », qui s’accompagne souvent d'anxiété, de stress, ou de la nécessité de vous adapter à un nouveau rythme (études, travail, transports...), ce qui accentuent ce ressenti de fatigue et/ou les troubles du sommeil associés.

La Sophrologie, les pratiques de Pleine Conscience, Méditation, Gym douce et la Micronutrition Naturopathique, peuvent trouver leur place dans votre organisation personnelle, pour gérer le stress de rentrée et entretenir votre santé.

Zenergym peut vous aider par un coaching d'hygiène de vie antistress. Si vous ne pouvez pas venir à mon cabinet de Bordeaux, il y a aussi mes consultations "Skype" ou "Hangoug Google" et aussi les stages de méditation Zen...

En position debout oscillez votre corps doucement en avant puis en arrière puis d’un côté à l’autre jusqu'à trouver la posture qui vous parait la plus détendue.
Votre colonne vertébrale est alors plus « droite ». Oreilles, épaules, hanches et chevilles alignées sur une ligne imaginaire vous traversant de profil…
Orientez alors le regardez vers le ciel, comme un mystique essayant de vous brancher avec des valeurs élevées. Votre respiration devient facilement plus aisée et profonde…

Vous pouvez en faisant cela ou en recevant des conseils posturaux personnalisés, apprendre à percevoir ce qu’est pour vous la position idéale, celle où vous êtes toniques sans tension. Alors le sentiment de fatigue disparaît, votre énergie revient, votre état de pleine conscience s'améliore. Savoir tenir une posture neutre est utile pour éviter de souffrir de tensions et de se blesser dans l’action. La majorité des blessures des tendons, muscles, ligaments et articulations vient de muscles tendus de façon asymétrique.

Dans notre société, personne ne nous apprend ce que veut vraiment dire « bien se tenir ».

Il existe des gyms douces, des méthodes liées à la conscience de soi, qui permettent de se sentir mieux, d'éviter les douleurs, les blessures et de se sentir tout simplement bien.

Faire une activité corporelle ou mieux psycho/corporelle apprend à adopter les postures vous permettent d'économiser beaucoup d'énergie, et d'améliorer considérablement vos performances.

Ainsi avec de bonnes attitude posturales, il est possible de moins se fatiguer ne pas souffrir.

Vous pouvez vous sentir plus jeune, plus fort, plus optimiste et créatif en adaptant simplement une meilleure posture.