La méditation laïque pour réduire le stress

Vous vous angoissez pour quelque chose qui vous « tient à cœur » ou qui vous « prend la tête ».

Vous sentez votre cœur battre un peu trop fort, rien qu’à l’idée de... !

Vous voudriez vous calmer, vous n’y arrivez pas.

Et si vous tentiez la méditation laïque ?

Des exercices simples dans lesquels la respiration est au premier plan. Des exercices faciles et efficaces qu’il est possible de pratiquer partout, même au travail (pour éviter le burnout).

Mais non, qu’allez-vous imaginer ! Pas besoin d’allumer de l’encens, de mettre sa chemise à fleurs, ni d’implorer Bouddha pour pratiquer la méditation laïque. Elle peut se pratiquer partout, en toute discrétion, sans que votre entourage ne s’aperçoive de rien (ce qui est bien commode au bureau).

Il existe plusieurs types de méditation à aborder chacune à leur moment dans une progression pédagogique personnalisée.

Celles que vous proposera en premier Zenergym, c’est la « Cohérence cardiaque ».

La pratique méditative thérapeutique n’a rien de religieux même si elle est issue du bouddhisme.

Zenergym Denis Martin 25 ans pratique du Zen Soto Japonais.