Ma méthode mon style

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La conscience du moment présent et son pouvoir sur notre évolution, est au cœur de ce que je vous propose.

Ma méthode, mon style sont fondés sur le mélange et l'intégration de mes formations et de plus de 25 ans d’expérience professionnelle et de développement personnel.

Les exercices choisis sont essentiellement des moyens d’associer le corps et l'esprit par la conscience que nous prenons de l’instant présent « ici/maintenant » (Sophrologie, Zen, Mindfulness, conscience de soi, des autres, du monde…).

Pendant les exercices personnalisés, la conscience aigüe de l’instant renforce le lien esprit corps que la dispersion et l’excès de cérébralité dissocient. La synchronisation pensée action, esprit corps, dans la pleine conscience, donne aux exercices Zenergym, une dimension toujours nouvelle, chaque fois différente et extra-ordinaire.

Le mental influe considérablement sur la santé, et une forme physique pleine d’énergie influe sur l’humeur. Par leur influence sur le métabolisme, nos pensées et nos émotions jouent un rôle capital pour la santé et le bonheur. 

Dans les exercices Zenergym le travail mental est combiné aux exercices corporels, optimisés par la concentration. Plutôt que de faire de la sophrologie et séparément une activité physique, une association des deux est possible et permet de se relaxer dans la tonicité de l’action. Je vous invite ici maintenant, à placer votre attention dans vos activités physiques et dans toutes vos actions. C'est la méthode Zenergym.

En apprenant à exécuter les exercices en pleine conscience, notre mental exerce son influence stimulante pour diriger efficacement l’énergie vers son objet. Le pouvoir du moment présent est utilisé pour affiner notre ressenti des réalités vers la pleine présence. Nous favorisons de plus en plus le spontané/naturel/automatique/détendu, lorsque l’objet de notre concentration se place en nous-mêmes, dans l’instant présent, plutôt que dans un but éloigné ailleurs plus tard un jour peut-être (!).

Les pensées et actions réalisées en attitude méditative conduisent à des changements équilibrants, c’est l’entraînement complet que je vous propose. Les représentations limitatives de soi-même, des autres, du monde et du destin, se transforment petit à petit sous l’effet harmonisant des « zenergyms ».

A chaque exercice (comme à chaque instant) correspond une concentration physique, mentale et respiratoire appropriée et souvent aussi une visualisation créatrice, qui optimise leur efficacité. L'entraînement mental et physique, la concentration et la conscience ouverte, a des effets qui agissent sur tous les plans du développement personnel (et cosmique). La méthode Zenergym met en jeu des qualités physiques et mentales accessibles à tous, à tous âges et à tous niveaux.

Sur la base d’un maintien tonique, une attention particulière est portée à la souplesse, au lâcher prise, au laisser être et à la détente qui en découle. Chaque exercice engage l’unité corp/esprit/respiration, en douceur, de manière fluide, avec une respiration devenant de plus en plus naturelle, consciente et énergétique.

Le résultat est un corps et un mental plus tonique, une flexibilité accrue, une souplesse d’adaptation qui facilite les postures et les attitudes.

La façon de se concentrer et de ressentir son corps et l’instant présent fait partie des consignes d’exercices. L'état d'esprit et l’activité mentale sont aussi importants que l’aspect corporel. Cette manière de faire et d’être a une portée plus grande qu’il n’y paraît et restructure profondément la manière d'être, au quotidien.

Se représenter soi-même avec une juste image de soi (schéma corporel) aide le corps à répondre à toutes les sollicitations que nous lui demandons et que les vicissitudes de l’existence lui imposent. Ainsi, tout devient plus facile et efficace, mouvements, attitudes, postures…

Bien intégrer les mécanismes prend du temps, plusieurs séances, de l’assiduité et de la persévérance pour bien sentir et intégrer l’engagement total réclamé. La progression n’entraîne pas forcément un gain de facilité, c’est toujours plus complexe et profond qu’il n’y paraît, mais les résultats valent la peine.

En faisant des mouvements apparemment destinés à une zone particulière, il s’agit de rester attentif au reste. Où sont nos pieds ? Notre tête est-elle "placée" ? Le corps est-il aligné au mieux pour servir l'énergie ? Le visage et les mains sont-ils détendus ? Des zones sont-elles oubliées ou absentes du schéma corporel ?... 

Les exercices sont simples mais ils sont en réalité très subtils. Rester concentré est très important. Chaque mouvement, chaque instant demande une présence totale. Il ne s'agit pas simplement d'adopter une posture, "d'exécuter correctement" en copiant un modèle (le "prof."). Il est essentiel d'être continuellement conscient de tout son être, intérieurement, plutôt qu'en se regardant dans des miroirs. Cela devient automatique pour enfin maîtriser les règles d'un alignement énergétique porteur et d'un tonus équilibré.

Une attention particulière est portée à l’équilibre postural et au maintien. Les zones sur lesquelles l’attention est portée, celles qui assurent l’équilibre corps/esprit sont principalement le dos, le centre de gravité et le ventre. C'est là que se situe aussi la respiration. Si ce centre, ce "cœur", est plein d'énergie, nous sommes plein d'énergie et tout dans l’existence devient plus cohérent.

Pour avoir de l’énergie, il s’agit (il suffit !) d’associer dans nos actions le physique, le mental, l’émotionnel, le spirituel.