Entraînement spécial à la méditation, pour les personnes surmenées

Inspiré entre autre de la méthode Vittoz et du MBSR.

Augmenter facilement son attention au présent en accueillant avec bienveillance les sensations, les pensées, les émotions, tout en accomplissant ses activités quotidiennes.

Le MBSR nécessite une pratique formelle de méditation durant laquelle on fait une pause dans ses activités pour pratiquer les exercices. Pour les personnes surmenées et stressées il serait bon de s’arrêter un peu pour adopter une discipline de repos optimisé. Toutefois, pour un grand nombre de personnes en demande de soins liés à la pleine conscience et à la méditation, il est déjà rédhibitoire de leur demander de consacrer du temps chaque jour à cette hygiène de vie. Trouver du temps dans l’agenda pour une nouvelle activité leur parait impossible. Certaines personnes commencent puis abandonnent très vite, ne parvenant pas à s’impliquer dans le programme d’entraînement.

La base la plus courante de la méditation c’est assis, immobile, silencieux. C’est pourtant on ne peut plus simple !

C’est pour ces personnes-là que Zenergym propose une alternative en un programme d’entraînement entièrement fondé sur une pratique intégrée à la vie quotidienne. Il s’agit d’apprendre à être attentif à ses gestes et mouvements, lorsqu’on marche par exemple, ou à ses émotions lorsqu’elles surviennent.

Les exercices proposés développent l’attention au présent. Le fait de manger, boire, marcher, de faire en conscience une activité physique ou une ménagère, focalise l’attention sur l’expérience vécue. Il s’agit alors d’accueillir les différentes modalités de l’état d’être, avec bienveillance et sans jugement. Ce type d’exercice peut donc s’effectuer au bureau, dans les transports, à la maison, à tous moment que l’on aura investi d’une intentionnalité qu’il s’agit d’apprendre correctement durant le programme en huit semaines qui vous est proposé.

Ce cycle d’entraînement est constitué de 8 séances hebdomadaires d’une heure et demie. Durant les séances présentielles, les exercices sont enseignés jusqu’à ce qu’ils puissent être repris en autonomie.

Une fois accoutumé à porter une grande attention à son existence on ne revient plus en arrière car cette nouvelle forme de conscience donne un tel relief à la vie que l’on apprécie d’avantage ce que l’on vit. La joie de vivre s’installe en soi, en profondeur et durablement.

Il reste la contrainte de venir aux rendez-vous une fois par semaine ou quinzaine pendant environ trois mois ! Avec Zenergym, si vous habitez Bordeaux il y a aussi les séances à domicile (avec petit supplément). Ou encore à distance via Skype car ce type de relation d’aide n’enlève rien à l’efficacité.

Séance d'entretien préalable : 15€

465€ les 8 séances d’1h30.

(Possibilité de régler en 3 chéques de 155€).

Une journée (facultative) de « Retraite Zen» est offerte.

Délai d’intégration et de pratique personnelle entre les séances : de une semaine à 15 jours. En 3 mois maximum.