Hygiène de vie
ZENERGYM
LA CONSCIENCE DE SA FORME
LA FORME DE SA CONSCIENCE
LE BIEN-ÊTRE C'EST BIEN, LE MIEUX-ÊTRE C'EST MIEUX.
ZENERGYM
Mes centres d'intérêt et ma formation de Praticien en Naturopathie (Heilpraktiker) m’ont conduit à pratiquer et conseiller
- l'hygiène de vie,
- l'hygiène mentale,
- l'hygiène relationnelle…
Nos choix de vie nous conduisent à prendre des orientations qui ont des conséquences sur notre santé.
De bons choix suivis assidument mais sans rigorisme, vont préserver notre santé, c’est l’hygiène de vie. Elle se conçoit sur les plans, du corps et de l'esprit (indissociables).
Les règles d'hygiène de vie ne doivent pas être perçues comme des contraintes, car les frustrations engendrées annuleraient leurs effets positifs.
Voici les principales, qui peuvent être affinées, commentées, classées par ordre d’importance, etc…
- Vivre dans un environnement propre. Pour cela il faut aérer, nettoyer, ranger et organiser chez soi et autour de chez soi.
- Il faut s’aérer. L'oxygénation est un besoin vital. Le fait de fumer constitue une entrave à la bonne oxygénation.
- Il faut s'hydrater en buvant régulièrement de l'eau. L'eau permet l'élimination des déchets et toxines du corps. C'est la seule boisson indispensable. Modérer sa consommation d'alcool.
- La nutrition concerne l'absorption d'aliments, leur digestion, l'assimilation des nutriments, l'élimination des résidus de la digestion et déchets métaboliques. Avoir une alimentation équilibrée et variée : des fruits et légumes, des céréales, des légumineuses, des huiles végétales, des protéines végétales et animales.
- L'activité physique favorise de nombreux facteurs de santé physique et mentale ainsi qu'un drainage lymphatique (lié au mouvement) propice à l'élimination des toxines.
- Des horaires réguliers pour les repas et le sommeil équilibrent les cycles biologiques et le système nerveux. Il faut respecter notre horloge biologique.
Il y a aussi un ensemble de mesures destinées à préserver la santé psychique.
- Pensée positive – Relaxation – Méditation – Sophrologie - …
Etre bien dans sa tête et bien dans son corps, avoir un bon moral.
Avoir confiance en soi. S'aimer soi-même, avoir des objectifs motivants dans sa vie. Croire à quelque chose.
Il est reconnu que les personnes optimistes sont touchées moins gravement par la maladie. Le stress et la dépression prolongée sont mauvais pour la santé.
Il faut aussi sélectionner ses activités culturelles plutôt que de les subir (télévision etc…).
Et sélectionner aussi ses amis, les personnes que l’on côtoie, ses relations, plutôt que de les subir.
Sophro Coach Bien-être à Bordeaux
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Dernière mise à jour de cette page le 03/11/2009
