Ma méthode mon style
ZENERGYM
LA CONSCIENCE DE SA FORME
LA FORME DE SA CONSCIENCE
LE BIEN-ÊTRE C'EST BIEN, LE MIEUX-ÊTRE C'EST MIEUX.
ZENERGYM
Ma méthode, mon style sont fondés sur le mélange et l'intégration de mes formations et de l’expérience pratique sur moi-même et ma clientèle durant plus de 25 ans d’expériences personnelles et professionnelles. 
Les exercices que je vous propose sont essentiellement des moyens pour associer le corps et l'esprit par la conscience qu’on peut en prendre (sophrologie).
Pendant l’exercice, la conscience de soi renforce le lien esprit/corps, position, mouvements, groupes musculaires utilisés, sensations etc. La synchronisation pensée/action, esprit/corps par la conscience du moment vécu donne aux exercices une dimension, toujours nouvelle et chaque fois différente.
Pour être en forme, pour avoir de l’énergie, il faut intégrer, le physique, le mental, l’émotionnel, le spirituel, conjointement simultanément dans toutes les actions que nous menons. Corps esprit unit.
La conscience de soi, (ainsi que des autres, et du monde), dans la pratique corporelle gymnique est au cœur des séances que je vous propose.
L'entraînement de l'esprit, de la conscience de soi, et de la concentration, produit des effets qui agissent sur tous les plans (développement personnel).
L'esprit influe considérablement sur la santé, et une forme physique pleine d’énergie influe sur l’humeur. Lorsque nous sommes de bonne humeur, nous nous sentons bien et nous avons l'air en meilleure forme et inversement. Par leur influence profonde sur notre métabolisme, nos pensées et nos émotions jouent un rôle capital.
C’est pourquoi l’exercice physique doit être soutenu par le travail mental, et le travail mental doit être combiné au travail corporel. Plutôt que de faire de la sophrologie puis séparément une activité sportive, on peut les associer, et être relaxé même dans la tonicité de l’action (c'est la méthode Zenergym).
Je vous invite à placer votre attention dans toutes vos actions.
On peut exploiter le pouvoir de l'esprit pour transformer notre ressenti des réalités. En apprenant à exécuter les exercices en pleine conscience, nous permettons à notre esprit guidé positivement, d'exercer son influence stimulante. Nous nous concentrons avec acuité et précision pour diriger l’énergie vers son objet. Ce que nous considérions comme un but, évolue avec notre maturation. On tend de plus en plus vers le spontané, naturel, automatique, sans tension.
Les pensées et actions positives conduisent à des changements positifs, c’est l’entraînement complet que je vous propose.
Pour celui qui a une représentation négative et/ou limitée de lui-même et de son corps, ce vécu se transformera petit à petit progressivement, dans l'harmonie des gymnastiques douces.
Pour garantir l’efficacité d'un exercice et provoquer les transformations voulues, par exemple un dos droit, souple et fort à la fois, à chaque posture action mouvement, j’associe une concentration mentale, parfois une visualisation créative (sophrologie), et à chaque action correspond une concentration physique, mentale, respiratoire.
Ma culture physique met en jeu les qualités physiques accessibles à tous âges et tous niveaux avec une attention particulière à la souplesse (stretching) , la fluidité, la détente, sur la base d’un renforcement musculaire tonique. Chaque mouvement est exécuté en douceur, et de manière fluide sans aucun mouvement brusque avec précision et sous un contrôle respiratoire qui, avec la pratique, devient naturel et sans effort.
Le résultat est un corps plus tonique, une silhouette plus mince, une flexibilité accrue et une souplesse qui facilite des mouvements. Ma culture physique fortifie les muscles et les assouplit s’ils sont tendus ou contractés avec une attention particulière aux muscles de la posture et du maintien.
Il ne s'agit pas simplement d'exécuter les mouvements correctement.
Cela a une portée plus grande qu’il n’y paraît, et peut restructurer entièrement notre manière d'être. La façon de ressentir les choses fait partie intégrante de l’exercice. C'est pourquoi l'état d'esprit et l’activité mentale sont importants.
Se représenter soi-même et son corps avec une bonne image de soi (le schéma corporel) aide le corps à répondre comme il faut à toutes les sollicitations que nous lui demandons et que les vicissitudes de l’existence lui imposent. Ainsi, chaque mouvement devient beaucoup plus efficace.
Au départ, bien intégrer les mécanismes prend du temps. Il faut plusieurs séances, de l’assiduité et de la persévérance pour bien sentir l’engagement total réclamé par les exercices. On ne peut pas dire que cela devienne plus facile en progressant, c’est toujours plus complexe qu’il n’y paraît, mais les résultats valent la peine. À la longue, votre corps sera plus élancé, plus mince, tonifié, vous vous sentirez mieux dans votre peau !
En faisant des mouvements destinés à faire travailler un groupe musculaire spécifique, nous sommes aussi centrés sur le reste du corps. Où sont nos pieds ? Notre tête est-elle "placée" ? Le corps est-il aligné pour l'énergie demandée ? Le visage et les mains sont-ils détendus ? Des zones sont-elles oubliées ou absentes du schéma corporel ? ...
Rester concentré est très important. Les exercices sont simple mais ils sont en réalité très subtils, chaque mouvement, chaque instant demande une concentration totale. Il ne s'agit pas simplement d'adopter une position et de faire les mouvements l'un après l'autre en copiant un modèle (singer la démonstration d'un prof). Il est essentiel d'être continuellement conscient de tout son corps, de tout son être de l'intérieur plutôt qu'en se regardant dans les miroirs. Au début, cela peut paraître contraignant, mais ça deviendra automatique et vous pourrez maîtriser toutes les règles d'un alignement énergétique correct et d'un tonus équilibré. Une fois que vous aurez appris l'art de la concentration totale, vous ne saurez plus faire autrement, dans les exercices et le quotidien.
La zone clé, puissante, qui permet le contrôle du reste du corps est le ventre et le dos, la sangle abdominale, le milieu du corps. C'est là que se situe aussi la respiration ventrale. Si ce centre de gravité est plein d'énergie, vous êtes plein d'énergie.
Principes de travail et d’étude :
- La fonction dépend de la structure, la structure dépend de la fonction.
La fonction dépend de la structure, c'est-à-dire que toute perturbation musculaire ou articulaire (limitations de mouvement, douleurs, etc.), se répercutera sur le fonctionnement de l’individu entier.
La structure dépend de la fonction, c'est-à-dire que par exemple, la sédentarité, va "raidir" les articulations, les tissus péri-articulaires, les muscles, la structure corporelle et même psychique.
La relation "structure-fonction" est différente pour chacun et doit être respectée, équilibrée et entretenue.
- Il y a unité indivisible entre corps et esprit. Ce que je vous propose doit être vécu et expérimenté en conscience et non analysé, conceptualisé. C'est toujours un vécu à la fois corporel et mental d'un instant présent unique et complet.
Ici et maintenant, l'instant présent.
Sophro Coach à Bordeaux
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Dernière mise à jour de cette rubrique le 21/06/2009
